Voici quelques renseignements utiles en ce qui concerne le cours de yoga :
Le yoga se pratique habituellement pieds nus sur un tapis mince conçu spécialement à cet effet. Vous devrez apporter votre propre tapis. Vous en trouverez à prix abordable chez Winners (belle variété de bons produits - 17 $ et plus), Canadian Tire, Walmart...
Portez des vêtements confortables et souples; il faut éviter les chandails trop amples car ils peuvent être gênants lors des postures inversées. Il est conseillé d'apporter un chandail supplémentaire ou une couverture pour la relaxation finale, et même un petit oreiller si désiré.
Il est recommandé de ne pas manger avant une séance de yoga, qui doit se pratiquer l’estomac léger. Il est possible de prendre une collation légère (yogourt, fruits séchés) au moins 30 minutes avant si l’on prévoit avoir faim ou manquer d’énergie. Une bouteille d’eau peut s’avérer un bon compagnon pendant la séance.
De préférence, arrivez au moins 5 minutes avant le début du cours afin de vous installer et de vous détendre. Si vous en avez envie, étirez-vous, réchauffez doucement votre corps. Profitez de cette atmosphère de détente pour oublier le stress du quotidien et vous préparer à vivre votre séance de yoga pleinement.
Structure habituelle d’une séance de Power Yoga de 65 minutes
1- Méditation initiale : 3-4 minutes environ
2- Réchauffement grâce à la Salutation au soleil : 3-8 répétitions
3- Postures debout : 3-4 postures
4- Postures assises : 3-4 postures
5- Postures couchées : 3-4 postures
6- Savasana (relaxation) : 12-15 minutes
